Yoga para Iniciantes

No Brasil, tanto faz escrever Yoga ou Ioga, ambas estão corretas
yoga
Vamos decidir imediatamente que o yoga não é uma religião ou doutrina. Yoga é a filosofia de um estilo de vida saudável. Na tradição
hindu, por exemplo, é entendida como a ciência do equilíbrio e da harmonia. Assim, em nosso tempo, mais e mais médicos recomendam
oficialmente o yoga, não apenas como uma atividade física eficaz, mas também uma ótima ferramenta para lidar com o estresse.

Note que para começar, o melhor, caso não tenha uma academia próximo de sua casa, fazer aulas de yoga online

Quando eu comecei a fazer yoga e criei um hábito, rapidamente comecei a perceber as mudanças. Graças à prática - e isso é cerca de
uma hora e meia todos os dias - minha postura se endireitou, meus joelhos nas articulações pararam de rachar, fiquei velho e ainda
mais jovem, como me parece (aparentemente, havia uma preocupação eterna no rosto, e com ele algumas rugas "franzidas") . Mas, o mais
importante, fiquei mais calmo e mais feliz ao perceber esta vida, embora fundamentalmente nada tenha mudado nela. Qual é o segredo?

BENEFÍCIOS DA YOGA


beneficios da yoga
Foi comprovado que o yoga funciona dessa maneira. Essa prática eficaz e testada há séculos atua imediatamente no corpo físico e sutil
(é responsável pelas emoções e pensamentos de uma pessoa). Quem pratica ioga se torna mais saudável e resistente, depois das aulas
sente uma onda de força e também com novas forças pode sentir um gosto pela vida. Você deve admitir que no mundo de hoje, com grandes
cargas e tensões, isso é muito importante.

Hatha yoga tradicional em Porto Alegre

Goste ou não, álcool e bolos têm efeitos colaterais, e o yoga é absolutamente inofensivo: tome pelo menos sete vezes por semana.

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Por que o yoga é tão útil - dizemos aos iniciantes. Aqui estão apenas 10 pontos; de fato, há muito mais:

Retarda o processo de envelhecimento

Restaura a função reprodutiva do corpo feminino e a potência nos homens

Desenvolve grupos musculares, restaura a flexibilidade das articulações

Alivia dores nas costas, remove a curvatura da coluna vertebral, osteocondrose, depósitos de sal.


Devido à respiração intensiva, uma grande quantidade de oxigênio entra no corpo durante o exercício, e todos os sistemas começam a
funcionar com mais eficiência. Ventilação ativa dos pulmões e treinamento do coração

ventilacao ativa pulmonar

Massagem natural e eficaz dos órgãos internos. E como os músculos abdominais estão trabalhando ativamente durante a prática, o intestino é perfeitamente limpo. O Yoga alivia perfeitamente a constipação

Cura dores de cabeça, asma, artrite, insônia, depressão pós-parto

Ajuda a perder peso

Proporciona relaxamento profundo ao corpo e ao cérebro e bom descanso

A meditação incluída nas aulas de ioga ajuda a fortalecer o sistema imunológico e reduzir o estresse

E não estou falando sobre a descoberta de novos talentos. Está provado que o yoga ajuda a revelá-los em uma pessoa - as pessoas de repente começam a desenhar, cantar, compor versos. Os benefícios do yoga são inegáveis ​​e comprovados ao longo de milhares de anos de experiência.

Contra-indicações para yoga:
Hipertensão, epilepsia, doença cardíaca congênita, colelitíase, intoxicação por álcool ou drogas, período de uso de tranqüilizantes, antidepressivos e outros medicamentos psicotrópicos.

Ioga

FAÇA SUA IOGA EM CASA - FÁCIL E SIMPLESMENTE
Obviamente, é melhor se você começar a aprender exercícios de ioga não em casa, mas com um professor ou um profissional mais experiente. Primeiro, disciplina. Em segundo lugar, você será corrigido se fizer algo errado. E terceiro, as turmas do grupo são as mais eficazes. Mas se você ainda não tem essa oportunidade, pode aprender ioga por conta própria.

Será bom se você estiver pronto para praticar todos os dias (o aviso muda mais rápido) ou pelo menos duas vezes por semana. Para um iniciante, está tudo bem.

Se você não tiver a oportunidade de se envolver com um professor, para o yoga em casa, precisará de um tapete, uma manta para se proteger durante o descanso (shavasana) e água. A água é muito necessária.

O yoga ativa processos metabólicos e de limpeza no corpo, por isso é muito importante beber(veja aqui o que comer e beber na página receitas para secar em 30 dias). Mas não em um único gole depois de todas as cargas, mas em pequenos goles após cada asana (as chamadas poses de ioga).

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