A dieta da maçã é uma das dietas mais simples e acessíveis e permite alcançar resultados tangíveis.

Como emagrecer com a dieta da maçã

Mas, de acordo com nutricionistas, ao comer maçãs sozinhas, você precisa ter cuidado, como em qualquer outra dieta.

 

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Os benefícios da dieta da maçã

Uma das principais vantagens da dieta da maçã é sua disponibilidade. As maçãs são encontradas nos mercados em qualquer época do ano e são baratas.

 

A dieta é adequada para pessoas que, por razões éticas ou físicas, não comem carne, pois não contém proteínas animais.

Os benefícios da dieta da maçã

Um grande número de vitaminas tem um efeito benéfico para o sistema imunológico, e a pectina(é um tipo de fibra solúvel encontrado naturalmente em alimentos como maçã e laranja) envolve o estômago e estimula os intestinos.

Isso evitará atonia intestinal(lentidão do trânsito levando à constipação), que pode ocorrer com nutrição insuficiente durante a dieta.

 

Uma semana comendo alimentos leves é mais fácil mudar para uma dieta equilibrada no futuro.

Contras da dieta da Maçã

A dieta é difícil de tolerar psicologicamente e muitas vezes leva a interrupções, durante as quais as pessoas comem demais com alimentos ricos em calorias. Assim, o corpo sinaliza uma grave falta de nutrientes e estresse. Maçãs estimulam uma sensação de fome, e será difícil se controlar e não comer demais.

Após a dieta, mesmo evitando avarias durante a mesma, você não pode comer como antes, pois os quilogramas perdidos retornam imediatamente.

Um organismo que estava no modo de economia de energia começará a compensar os perdidos.

Durante a dieta, a atividade física é excluída, pois o treinamento na ausência de proteína levará à perda muscular, em vez de queimar gordura. Há também casos de fraqueza e desmaios.

 

A dieta é proibida para grávidas, lactantes, com doenças do intestino e do estômago. O ácido nas maçãs pode causar gastrite e úlceras, e o excesso de fibras pode causar flatulência e dor.

 

Cardápio de 7 dias para dieta da maçã

Emagrecer 5 kg com a dieta da maça em 7 dias

A dieta clássica consiste apenas de maçãs e água.

Mas isso é extremamente prejudicial ao corpo e difícil de tolerar; portanto, considere uma versão mais leve na qual é permitido adicionar bolachas de centeio, kefir(Os grãos de Kefir de leite constituem um conjunto de microrganismos compostos por bactérias e leveduras, que contêm muitas vitaminas, minerais, aminoácidos e enzimas, como cálcio, fósforo, magnésio, triptofano e vitaminas A, B2, B12, D e K) e peito de frango.

 

Até 1,5 kg de variedades sem açúcar podem ser consumidos por dia.

 

 

1º dia

Café da manhã: 2 maçãs, vários biscoitos de centeio sem aditivos

Almoço: um copo de kefir, compota de maçã

Ceia: 2 maçãs frescas

Dia 2

Café da manhã: um copo de kefir, molho de maçã

Almoço: peito de frango cozido, maçã fresca

 

Jantar: 2 maçãs assadas

Dia 3

Café da manhã: salada de maçãs raladas e canela

Almoço: 2 maçãs, vários biscoitos de centeio sem aditivos

Jantar: 2 maçãs assadas

 

Dia 4

Café da manhã: 2 maçãs assadas, um copo de kefir

Almoço: 2 maçãs assadas com uma colher de mel

Jantar: uma salada de maçãs raladas e canela

 

Dia 5

Café da manhã: um copo de kefir, molho de maçã

Almoço: peito de frango cozido, maçã fresca

Jantar: 2 maçãs assadas

 

Dia 6

Café da manhã: salada de maçãs raladas e canela

Almoço: 2 maçãs, alguns biscoitos de centeio sem aditivos

Jantar: um copo de kefir, compota de maçã

 

Dia 7

Café da manhã: maçã fresca, chá verde

Almoço: peito de frango cozido, maçã fresca

Jantar: 2 maçãs assadas

 

A nutrição fracionada ajudará a reduzir a fome, pelo menos 5 vezes ao dia

 

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Resultados

Durante a semana da dieta da maçã, você pode perder até 5 kg. No entanto, parte dele pode ser perda de músculos que não receberam proteínas.

Adicione gradualmente carne magra, peixe, laticínios e cereais.

Para evitar tonturas e fraquezas, você precisa minimizar a atividade física, o que reduz a eficácia da dieta. Mas você também não pode passar fome e treinar ao mesmo tempo.

 

 

 

 

 

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