Emagrecer com a Dieta do frango
Emagrecer com a Dieta do frango
A dieta do frango é uma dieta simples, eficaz e saborosa que ajuda não apenas a perder 2 a 6 kg por semana, mas também a melhorar a sua saúde.
Frango contém muitos aminoácidos úteis que têm um efeito benéfico na saúde. A maioria dos nutricionistas recomenda uma dieta de frango, pois é de baixa caloria, nutritiva e permite obter rapidamente o resultado desejado.
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Benefícios da dieta de frango As vantagens de uma dieta de frango são:
A quantidade ideal de proteína nos alimentos - isso ajuda no processo de perda de peso, queima de tecido adiposo;
Sensação de saciedade - o peito de frango em combinação com os vegetais proporciona uma sensação de saciedade por um longo tempo;
A carne de frango tem muito menos gordura do que outros tipos de carne ;
A carne de frango é absorvida pelo corpo muito mais facilmente e é mais acessível, ao contrário da carne vermelha e peru.
A dieta da galinha tem uma dieta variada. Portanto, você pode combinar frango com legumes, laticínios, cereais (exceto trigo, sêmola) e frutas (exceto banana e uvas).
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Contras da dieta do frango
E agora vamos falar sobre os contras:
A dieta do frango não pode ser equilibrada o suficiente , pois é privada de gorduras "saudáveis". A adesão a essa dieta por mais de uma semana não é recomendada.
Somente pessoas completamente saudáveis podem experimentar essa dieta . Se você tiver algum problema de saúde, consulte seu médico antes de iniciar uma dieta.
A carne de frango pode provocar alergia .
Menu semanal para dieta de frango
O peito de frango pode ser cozido, cozido no vapor, assado, mas simplesmente não frite. O conteúdo calórico da sua dieta diária não deve exceder mais de 1200 kcal.
Artigo sobre a Dieta Indiana 2.0
1º dia
Café da manhã:
Peito cozido com salada de legumes (pepino, tomate, verduras)
Lanche: salada de couve e pepino
Almoço:
Peito de frango refogado com trigo sarraceno
Lanche 2 :
Jantar de maçã :
Peito de frango cozido com salada
Dieta sem carboidratos | Emagreça até 6 kg em uma semana
Dia 2
Café da manhã:
Peito de frango cozido
Lanche:
Filé de frango cozido no vapor com 1 tomate e 1 pepino
Almoço:
Arroz com peito de frango cozido, 1 pepino e 1 tomate
Lanche 2:
Salada de filé de peito cozido no vapor, aipo, pepino e repolho
Jantar:
Filé de frango cozido. com caviar de berinjela
Dia 3
Café da manhã:
Frango no vapor e salada de legumes
Lanche:
Frango cozido, maçã de tamanho médio
Almoço:
Peito de frango assado com quinoa
Lanche 2:
Frango no vapor com brócolis
Jantar:
Caldo de galinha com peito e legumes
Dia 4
Café da manhã:
Filé de peito cozido no vapor com pepino
Lanche:
Filé de frango cozido no vapor com tomate
Almoço:
Peito cozido com salada de legumes
Lanche 2:
Peito cozido no vapor com 2 pepinos
Jantar:
Filé de frango cozido, salada de repolho branco
Dia 5 Café da manhã:
Mingau de cevada e filé de frango cozido
Lanche:
Filé de frango cozido no vapor
Almoço:
Peito cozido com feijão cozido
Lanche 2:
Peito cozido no vapor e 1 pepino
Jantar:
Filé de frango cozido, salada de pepino, tomate e pimentão.
Dia 6 Café da manhã:
Salada de legumes e peito de frango cozido
Lanche:
Peito cozido no vapor, 2 pepinos
Almoço:
Peito cozido, salada de couve
Lanche 2:
Filé de frango cozido no vapor 100 gr e 1 pimentão
Jantar:
Filé cozido, salada de beterraba ralada
Dia 7 Café da manhã:
Mingau de trigo sarraceno com peito de frango cozido
Lanche:
Salada de legumes frescos com peito assado
Almoço:
Sopa de aipo, filé de frango cozido
Lanche 2
Filé de frango cozido no vapor com folhas de salada
Jantar:
Filé de frango cozido com ensopado de legumes.
Dica
O número de refeições deve ser pelo menos 5 vezes ao dia.
Para o período da dieta, excluímos durante a semana: açúcar, sal, maionese, ketchup, mel, pão, bolos, salsichas, bananas, uvas, batatas, milho, sêmola, trigo, refrigerante doce, sucos embalados e álcool.
Resultados
Seguindo uma dieta de frango, você pode perder 2 a 6 kg por semana.
O número final na balança dependerá da conformidade com todas as regras e dos produtos que você usará. Lembre-se de que a dieta do frango foi projetada para cargas intensas, para que você possa praticar esportes.
E isso, por sua vez, ajudará a perder peso ainda mais rápido e a melhorar a saúde.
Note: A dieta do frango, como muitas variações diferentes de dietas de baixa caloria, não nos satura com importantes micro e macronutrientes. Nesse caso, pode até prejudicar alguns com insuficiência renal, aumento do ácido úrico no sangue.
Essa dieta é somete um exemplo, consulte seu médico/nutricionista para averiguar seu estado de saúde.
