Envelhecer sem ficar velho

Estamos todos envelhecendo. Desde o momento em que nascemos até o momento em que falecemos, nossos corpos estão envelhecendo.

Nossas mentes ficam mais fortes e depois mais fracas à medida que envelhecemos na idade adulta, e depois passamos para a velhice. Envelhecer não precisa ser horrível, porém,  leia para ver o porquê.

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Junte-se a grupos de sua idade, grupos de igrejas locais ou clubes de hobby. Construa uma unidade familiar, mesmo que seus parentes não estejam perto de você.

É importante ter uma rede de pessoas ao seu redor à medida que envelhece. Seus amigos e familiares podem animá-lo em tempos difíceis e ser sua comunicação o ou primeiro sinal de alerta em tempos ruins. Se sua família está longe, olhe para sua comunidade.

Certifique-se de tomar sol, mas não muito, cerca de 20 minutos por dia está ótimo. À medida que envelhece, é importante encontrar um equilíbrio quando se trata de tomar a luz solar direta.

É importante, pois a luz solar é uma ótima maneira de colocar vitamina D em seu sistema, mas muito sol pode ter efeitos sérios no envelhecimento da pele, como queimaduras severas e câncer de pele.

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Gerencie seu tempo ao sol, e quando estiver fora, use protetor solar FPS alto.

Você sabe que deve se alimentar com comida saudável à medida que envelhece para manter seu corpo em ótima saúde, veja as nossas dicas em receitas para secar em 30 dias 2.0 funciona e adquira todo o conteúdo.

Dessa forma, você não tem que temer o mesmo velho todos os dias, e, pode olhar para a frente para este tratamento. Isso pode ajudá-lo a manter seu plano alimentar mais saudável se você sabe que você começa a ter uma festa ocasionalmente.

Abrace sua idade! Não lute contra o fato de que você não é mais tão jovem como antes. Vai acontecer com todo mundo em algum momento e quanto mais cedo você a aceitar, mais cedo que você aprender a se adaptar a ele.

Você é mais inteligente e mais experiente na vida, aproveite!

Certifique-se de que você está recebendo vitamina D suficiente em sua dieta. Se você não estiver, tente comer mais peixe ou beber mais leite. Se você não pode comer qualquer um desses, compre suplementos.

A vitamina D tem sido mostrado que retarda o processo de envelhecimento e pode mantê-lo olhando e se sentindo jovem por muito mais tempo. Além disso, ele tem outros benefícios para a saúde também!

Quer viver uma vida longa e aproveitar o processo de envelhecimento? Para viver mais, fique positivo. Estudos demonstraram que aqueles que têm uma atitude positiva também tendem a ter uma vida mais longa e saudável, então, veja a nossa página como reprogramar a mente para ter sucesso e trabalhe melhor a sua mente.

Procure o humor da vida. O riso pode diminuir a pressão alta e ajudar a drenar o estresse do seu corpo. Inúmeros estudos mostraram os poderes positivos do riso e como isso faz você se sentir melhor.

alejandro

Cerque-se de pessoas positivas. Pessoas mal-humoradas  são difíceis de estar por perto e podem afetar tanto seu humor quanto sua saúde.

Eliminar a negatividade, distanciando-se daqueles que causam estresse ou dor desnecessária. Você veio longe demais para deixar os outros te puxarem para baixo com suas bobagens.

Uma ótima maneira de minimizar os efeitos do envelhecimento é exercitar seu corpo, mas também sua mente.

Há maneiras divertidas e fáceis de exercitar seu cérebro diariamente, algumas dessas maneiras incluem: palavras cruzadas, quebra-cabeças de busca de palavras, leitura, artesanato ou qualquer tipo de hobby que vai desafiar sua mente, faça cursos, principalmente cursos que te ajudem em sua saúde, veja aqui o Curso de Homeopatia a distância.

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Exercitando sua mente você está ajudando seu corpo a manter sua memória, que sabe tão bem é importante enquanto nós envelhecemos.

Reflita sobre a vida. À medida que você começa a se dar bem em anos, é uma boa ideia refletir sobre sua vida e o que tem funcionado e não foi tão bem para você.

Aproveite este tempo para perdoar aqueles que te injustiçaram e fazer as pazes com as pessoas que você prejudicou.

Existem 19 alimentos que são considerados importantes, e devem ter itens em sua geladeira e despensa, e, eles vão fazer maravilhas para sua saúde e vitalidade à medida que você envelhece.

Anote estes e poste em algum lugar da sua casa para se manter lembrado de ficar abastecido: frutos do mar, laticínios, espinafre, nozes, azeite, brócolis, farinha de aveia, farinha de linho, abacates, suco de romã, tomate, tofu, iogurte, cebola roxa, alho, feijão e lentilha!

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Pode parecer muito, mas é o mínimo que você pode fazer por si mesmo e os melhores resultados que você pode produzir com seus esforços de planejamento de refeições!

Fique perto de sua família e amigos. Eles são as pessoas que cuidarão de você à medida que você envelhece, mas mais do que isso: eles são os únicos que te amam.

Cultive e alimente essas relações à medida que envelhece para que você se aproxime ainda mais com o passar do tempo.

Envelhecer é, sem dúvida, um grande desafio. É difícil de aceitar. Mas, como você pode ver, há muito que você pode fazer para viver mais, mais saudável e mais feliz. Então não desista!

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