Nutrição é a chave para você ser mais saudável. As pessoas geralmente pensam que a nutrição requer muito esforço e tempo.

Se você sabe onde procurar e o que mudar em sua dieta, você terá muito mais facilidade em incorporar alimentos nutritivos em sua dieta. Use as dicas abaixo para ajudá-lo a determinar o que você deve adicionar ou tirar da sua dieta atual.

Não cometa o erro de evitar a gordura  inteiramente. Algumas gorduras são necessárias para proporcionar uma sensação de plenitude e ajudar seu corpo a funcionar corretamente, mas tente se ater a gorduras mais saudáveis em vez da versão parcialmente hidrogenada  encontrada na maioria dos lanches embalados.

gordura hidrogenada

Um pouco de gordura na refeição faz com que os carboidratos digeram mais lentamente para um menor aumento no açúcar no sangue, resultando em mais energia constante e menos fome mais tarde.

Evite a obesidade infantil ensinando aos seus filhos a importância de uma dieta saudável, veja as nossas dicas em receitas para secar em 30 dias 2.0 funciona. Que eles te ajudem a escolher opções mais saudáveis que eles estarão dispostos a comer e explicar a eles por que é bom para eles.

Quando as crianças se sentirem envolvidas com o que estão comendo, elas vão querer continuar fazendo essas escolhas saudáveis mais tarde.

Para manter o seu corpo saudável, comer alimentos que são ricos em ferro. O ferro é importante para muitas funções do corpo, como o desenvolvimento adequado do corpo humano e o reparo de feridas.

O ferro transporta o oxigênio aos tecidos que o exigem. Uma deficiência no ferro conduzirá à anemia, que conduzirá à fraqueza de corpo total.

Use couve-flor em vez de batatas. Ferva a couve-flor com água e sal no fogão até que fique macio.

Em seguida, coloque a couve-flor em um misturador ou processador de alimentos com manteiga, creme azedo leve, sal e pimenta, e misture até atingir uma textura lisa semelhante ao purê de batatas. Tem muito menos carboidratos e calorias, bem como mais nutrientes e vitaminas.

couve flor fervida

Você sempre se sente lento durante o dia?

Sua dieta pode ser a culpada. Se suas refeições contêm muita gordura, você pode querer re-pensar o que você está comendo.

Tente comer pequenas refeições com frequência. Essas refeições devem ser fontes de proteínas com carboidratos complexos. Comer várias mini-refeições saudáveis ajudará a manter seu nível de energia.

Comer alimentos ricos em ácidos graxos pode ser ótimo para sua pele. Alimentos ricos em ácido graxo podem retardar a inflamação.

Inflamação pode causar manchas, flacidez. Amêndoas são boas a qualquer hora do dia para aumentar sua ingestão de ácidos graxos. Você também pode tentar linguado, atum e salmão para obter a quantidade de ácidos graxos que você precisa.

Alimentos ricos em ácido graxo

Às vezes as pessoas falham ao tentar perder peso, porque eles se permitem ficar tão ocupadas, e não tem tempo ou energia para cozinhar nada.

Faça um kit de emergência para momentos como estes que é preenchido com alimentos saudáveis, como nozes, frutas e legumes, a dieta indiana é indicada nesse caso. Leve isso com você onde quer que vá, e se você estiver com fome você terá algo para comer.

Uma ótima dica nutricional é personalizar sua dieta para o seu tipo de corpo. Nem todo mundo tem o mesmo tipo de corpo.

Algumas pessoas são mais sensíveis aos carboidratos e ganharão peso apenas olhando para elas, enquanto outras podem comer o que quiserem e nunca ganharão peso.

Sempre ter novas receitas saudáveis é uma ótima tentativa. Aprenda fazer barras da proteína em sua cozinha ou compre-se um espremedor de frutas. Panquecas de aveia também são boas para você e é simples de fazer.

Especialistas em nutrição recomendaram que se você aumentar sua ingestão de carboidratos, ele pode ter um efeito positivo em sua dieta geral.

Uma vez que os carboidratos dão ao seu corpo cargas de energia por porção, é certamente uma ótima maneira de elogiar sua dieta atual. Também tende a queimar muito mais fácil do que os alimentos gordurosos.

As dicas acima são ótimas orientações para ajudá-lo a ver onde você pode fazer melhorias na sua dieta atual.

Nutrição não é preciso muito esforço de sua parte, especialmente se você planeja o que você vai comer com antecedência. Não deixe a palavra te perturbar, é só uma palavra!

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