Reduza o sódio e o sal refinado

Reduza o sódio e o sal refinado de sua comida

Maneiras Saudáveis E Fáceis De Reduzir O Sódio E O Sal Em Sua Dieta

Uma dieta mais saudável é algo que todos devem ser de interesse para todos. Este artigo tem alguns métodos e idéias experimentados e verdadeiros que você pode usar para fazer sua dieta que você come.

Se você quer que seus filhos comam alimentos melhores, envolva-os no processo de cozimento e eles serão mais propensos a comer o que eles mesmos fazem. As crianças adoram ser criativas e a cozinha é um excelente lugar para isso. Quando eles experimentam como a boa comida é feita, ela constrói a emoção  perfeita para comê-la.

A vitamina E é uma parte importante de uma dieta saudável. As receitas para secar em 30 dias tem todas as tabelas corretas para a pessoa se alimentar com muita saúde. Ele atua como um antioxidante, livrando o corpo de radicais livres que têm a capacidade de danificar suas células e ajudar a causar câncer e doenças cardiovasculares.

A função imune e o reparo do DNA também são ajudados pela vitamina E. Você pode obter vitamina E em óleos vegetais, cereais fortificados, nozes, feijão, grãos inteiros e vegetais verdes frondosos.

Se você tivesse que escolher um alimento de potência nutricional, fácil de comer, apreciado por quase todos, delicioso, baixo em calorias e rico em vitaminas, seriam frutos de todos os tipos. As frutas fornecem altas quantidades de fibras, poucas calorias, sabor maravilhoso e brilho, bem como, quantidades prodigiosas de vitamina C. As frutas na estação são uma delícia de verão, mas podem ser recebidas durante todo o ano em forma congelada.

Devemos considerar cuidadosamente as carnes e aves que comemos. A maioria ainda está carregada de antibióticos e hormônios, nitritos e nitratos-todos prejudiciais à nossa saúde, muitas pessoas precisam de uma reprogramação mental para inicar uma dieta, pois é necessário mudar interiormente para poder vencer os desejos.

Felizmente, nos últimos anos, carnes vermelhas sem estes produtos químicos tornaram-se muito mais amplamente disponíveis para o público em geral. Podemos encontrá-los agora nos grandes supermercados.

Coma alimentos crus.

À medida que você envelhece, seu corpo tem mais dificuldade em digerir alimentos, tornando menos provável que você seja capaz de extrair todas as vitaminas e nutrientes de alimentos processados e cozidos.

Alimentos crus têm mais nutrientes, portanto é mais fácil para o seu sistema digestivo processá-los.

Para garantir que suas funções da glândula tireoide corretamente, incluem a abundância de iodo em sua dieta. O iodo é um componente de hormônios tireoidianos múltiplos, incluindo Tri-iodotironina e tiroxina.

Níveis insuficientes de iodo deixam seu corpo incapaz de sintetizar hormônios tireoidianos, o que significa que seu metabolismo não pode ser regulado corretamente. Os alimentos que contêm iodo incluem algas, ovos e morangos.

Substituir fatias de legumes crus frescos por batatas fritas é quase um suicídio. Às vezes, quando você tem os ingredientes errados, nada vai fazer exceto algo crocante. Batatas fritas não são uma escolha saudável!

Corte um pouco de aipo, abóbora, abobrinha, pepino ou qualquer outro vegetal crocante que você pode encontrar. Adicione um pouco de molho de salada de baixa caloria e coma!

Cozinhe várias batatas inteiras e enchê-las para ter mais tarde como uma refeição rápida. Batatas mantêm grandes energias depois de ser assado ou até mesmo cozido, saiba aqui sobre Cozimento Versus Grelhado Qual é A Diferença.

Basta colá-los em sua geladeira e quando você está pronto para uma refeição rápida, cortá-los abertos, adicione um pouco de queijo de baixa gordura e talvez alguns feijões ou brócolis, e aquecer tudo no microondas.

Começar uma nova dieta não significa necessariamente que você tem que se privar de seus alimentos favoritos.

Em vez disso, consuma seus prazeres culpados em pequenos tamanhos de porção e muito menos frequentemente. Isso faz deles prazeres inocentes!

Em vez de se recompensar por manter uma dieta comendo um mínimo de tamanho normal, estabeleça uma porção menor e mais saudável.

Certifique-se que a maioria de suas refeições ou lanches inclui alguma proteína, e tentar obter uma quantidade adequada de gordura saudável a cada dia.

Tanto a gordura e a proteína vai fazer você se sentir mais satisfeito do que se você tem o mesmo número de calorias de um lanche açucarado.

Adicionalmente, a proteína é necessária se você está exercitando assim como a dieta, para assegurar-se de que você não perca muito músculo junto com a gordura.

Tenha cuidado com as frutas se você está tentando manter uma dieta saudável.

Frutas são alternativas mais saudáveis do que muitos outros alimentos, mas as frutas podem ser ricas em açúcar e calorias se você comer muitos deles.

O suco de fruta pode ser especialmente ruim por causa de seus níveis de açúcar, particularmente aqueles feitos com xarope de milho de alta frutose.

Como um monte de outros empreendimentos de valor, uma nova dieta é uma grande empresa, saiba gerenciar.
Felizmente, esta grande tarefa pode ser dividida em etapas menores.

Cada pequeno passo que você toma vai chegar perto do objetivo final, que é uma dieta mais nutritiva. Pontas como estas podem ajudá-lo a mover-se para seus objetivos nutritivos, então, perca peso da maneira mais fácil.