Dicas para Conseguir Emagrecer em uma Semana Facilmente
Se você é daquelas que vive de dieta mas sempre reclama que não consegue emagrecer, saiba que perder peso não é assim tão difícil
Veja abaixo as dicas para conseguir emagrecer
Da mesma maneira, manter um peso ideal e saudável também não é difícil quando você mantém hábitos saudáveis e segue algumas regrinhas simples.
Mantenha um diário alimentar.
Quase sempre ouvimos reclamações das mulheres dizendo que elas não tem tempo para mantér em um jornal de tudo o que comem, e sabemos que é uma tarefa entediante. Mas tente por uma semana, apenas para ter uma ideia melhor de tudo o que você consome.
Com isso, você vai conseguir enxergar melhor os alimentos que deve deixar de lado e aqueles que deve continuar consumindo.
Preste atenção nestes 4 pontos: o que você come, o que você bebe e a quantidade, quando você come e porque, e como você se sentiu quando comeu.
Beba bastante água.
Água pura, mineral, é a base de uma boa saúde. Limpa o organismo, elimina as toxinas, mantém a temperatura do corpo e o mesmo hidratado.
Planeje suas refeições com antecedência.
Quando você planeja suas refeições, você evita comer besteiras fora de hora. Com isso, você acaba evitando stress na hora de comer e ainda economiza dinheiro, deixando de comprar besteiras. Alimentação saudável, que vai saciar sua fome, deve ser o seu foco.
Preste atenção no tamanho das porções.
Preencha mais da metade do seu prato com folhas verdes. Na outra metade, uma proteína do tamanho da palma da sua mão, e uma porção pequena de grãos.
Evite molhos para salada, mas dê preferência para preparar seu próprio molho (use iogurte natural, ervas, mel, limão e azeite).
Esqueça as dietas malucas e restritivas.
Se você realmente quer emagrecer e perder peso, pense a longo prazo. Deixe de lado as dietas e busque fazer uma reeducação alimentar estilo as Receitas Para Secar em 30 Dias. Mude seus hábitos alimentares e seu estilo de vida, assim você vai conseguir emagrecer de vez, sem efeito sanfona e sem voltar a engordar.
Encontre tempo para relaxar.
O estresse é um dos maiores sabotadores da balança. Quando você se estressa, seu corpo libera cortisol, o hormônio do stress, que faz seu corpo pensar que deve se movimentar, e quando você não o faz, seu nível de energia cai.
Durma bem
Procure dormir ao menos 7 horas por noite. Quando você não dorme, seu corpo novamente libera cortisol, dificultando a perda de peso.
Movimente-se regularmente
Levante-se dessa cadeira agora e vá caminhar colega!
Para manter um peso saudável e o corpo em forma é preciso se exercitar todos os dias!
