Receitas para secar em 30 dias

 
 

 

 Receitas para secar em 30 dias funciona?

Sim,  o programa Receitas Para Secar em 30 Dias foi o curso de emagrecimento mais vendido de 2019 e até agora em  2021, e ele é um poderoso passo a passo para todas as pessoas que já estão cansadas em tentar emagrecer e não conseguem.

E esse ano há o update com mais conteúdos para emagrecer rápido e com muita saúde e o nome também teve modificação, a versão 2.0

 

Programa de Reeducação Alimentar Ajudou Mais de 58.000 Pessoas em 7 Países nos Últimos 2 Anos que Precisavam Reduzir Drasticamente Suas GORDURAS CORPORAIS em poucos dias.

 

 

Agora em 2021 falta você entrar para o nosso programa e realmente conseguir perder peso apenas modificando a sua nutrição, não precisando passar fome, apenas substituindo os alimentos que te fazem engordar, por alimentos que te fazem perder peso rapidamente e o mais importante, te nutrindo adequadamente.

 

✔️Você terá 6 Transformações Impactantes em Seu Corpo nas próximas semanas:  ✔️Barriga diminui até 12 cm por mês


✔️Reduz as dores nas costas


✔️Pernas desincham bastante


✔️Melhora o diabetes e colesterol alto


✔️Redução de peso (de 5 a 10 quilos)


✔️Tira a ansiedade de comer compulsivamente

 

 

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Garantia de 7 dias

 

 

Receitas Para Secar em 30 Dias 2.0

Fotos de pessoas reais com resultados reais

curso receitas para secar em 30 dias 2.0 funciona Ana Santos da Silva

A Ana S. perdeu 17 kg em 30 dias  ⇑

receitas para secar em 30 dias 2.0 funciona Aline Moraes 6kg

 

Aline Moraes (6kg), secou e eliminou as dobrinhas das costas em 29 dias de programa  ⇑

curso receitas para secar em 30 dias 2.0 depoimento Jaqueline Santos 3kg

 

Jaqueline Santos (3kg) - Ela precisava apenas desinchar e desinchou em apenas 2 semanas ⇑

A principal proposta do programa é implementar uma reeducação alimentar na vida das suas alunas e alunos de forma rápida e simples. De fato, a reeducação alimentar é o principal pilar para o emagrecimento saudável e rápido, e esse é o principal segredo do programa.

 

Com o Curso Receitas para secar em 30 dias 2.0 funciona e transforma seus hábitos alimentares de forma direta com inúmeros cardápios rápidos para fazer e com um preço super barato. Há também chás e sucos que fazem diminuir o inchaço  na primeira semana.

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receitas para secar em 30 dias perder 4kg em uma semana

Alguns pontos primordiais do curso Receitas para secar em 30 dias e entenderá o motivo que essa dieta funciona:

↠ Acompanhamento profissional com grupo exclusivo das Receitas para Secar em 30 dias no Facebook, veja abaixo ↡

O Curso Receitas para secar em 30 dias 2.0 libera o acesso ao grupo secreto e exclusivo no Facebook para alunas no momento da compra.

 

Por dentro do grupo você poderá partilhar experiências com todos no grupo e aprender mais com as pessoas que já perderam muitos quilos. Além disso, dentro do grupo tem 5 coachs para te dar total apoio no seu processo de emagrecimento dia a dia.

O Curso Receitas para secar em 30 dias 2.0 funciona para todo mundo e te orienta com um PDF

 Para em qualquer hora do dia. No Ebook há mais de 100 receitas e dois cardápios completos para as refeições da manhã, tarde e noite, há uma grande variedade de doces light, shakes, sucos detox, low carb, tudo sobre refeições e bebidas.

 Terá uma passo a passo de como fazer cada receita, tudo de forma simples e rápida. E tem os horários certos para determinados tipos de comida e bebida para poder emagrecer com saúde e de forma mais rápida.

 Se você não gosta de malhar ou de dar longas caminhadas, então essas receitas são para você, pois não há necessidade de se exercitar para perder peso, a base da Receitas Para Secar em 30 Dias é a reeducação alimentar.

 Mas, se você gosta de malhar, não há problema, há orientações de diversos exercícios físicos, obviamente se a pessoa queima caloria se exercitando, haverá uma perda de peso maior, porém, saber o que comer antes ou depois de fazer os exercícios ajudam a pessoa a ter uma vida mais saudável e um rendimento melhor nos exercícios.

↠ O que receberei com o Curso Receitas para secar em 30 dias 2.0?

👉 Como fazer e tomar o Suco Detox 👈

👉 Cardápios FIT completos 👈

👉 Receitas de Doces Light 👈

👉 Sopas emagrecedoras 👈

👉 Chá secreto seca tudo 👈

👉 Chá para não sentir fome 👈

👉 Shakes; Receitas lowcarb 👈

👉 Bebidas bomba 👈

👉 Grupo exclusivo no Facebook com acompanhamento 👈

👉 Exercícios em circuito 👈

👉 O melhor PDF com as receitas para secar que existe👈

👉O Grupo no Facebook com milhares de pessoas mostrando os seus resultados e eficácia👈

Grupo Vip do Facebook 

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Receitas Para Secar em 30 Dias depoimentos Instagram

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Depoimentos de alunas pelo WhatsApp

 

 

Receitas Para Secar: Perguntas Frequentes Respondidas

Quais os maiores benefícios que o programa irá me proporcionar?

 Mais qualidade de vida, mais disposição, grande melhora na pele, intestino regulado e perda de peso de forma saudável.

Tenho que pagar todos os meses para continuar participando?

 Não. Você faz apenas um único pagamento e poderá participar pelo tempo que quiser sem cobranças adicionais.

Em quanto tempo eu posso começar a ver resultados?

 Os resultados vem logo nas primeiras semanas se você seguir o nosso passo a passo. Você vai perceber que suas roupas vão começar a ficar mais folgadas e você vai desinchar muito.

Meu dia é corrido e não tenho muito tempo. O programa vai me ajudar?

 Sim. Temos vários clientes que também trabalham o dia inteiro e ainda sim conseguem ter resultados excelentes.

A partir do momento que eu compro,em quanto tempo eu recebo o conteúdo?

 Você vai receber o seu material imediatamente após a confirmação de sua compra.

Eu nunca fiz uma reeducação alimentar antes, será que eu consigo?

 Definitivamente esse é o programa mais indicado para você, pois ele é a forma mais simplificada para ter resultados com saúde. Você vai amar participar e seguir o nosso programa.

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✅ O programa é 100% digital, você receberá o seu acesso em seu email e poderá fazer tudo pelo celular, tablet ou computador 

✅ Já ajudamos mulheres que iam fazer bariátrica a desistirem e conseguiram emagrecer conosco 

✅ Você será acompanhada por 5 coachs dentro do grupo vip que você vai participar com todas as outras participantes 

✅ Você vai seguir as nossas receitas e os cardápios, entenda que você não vai fazer dieta e sim uma reeducação alimentar 🍳 🍹

✅ Você participar do nosso grupo exclusivo onde você vai postar o seu dia a dia e as coaches vão te orientar e corrigir no que precisar🏆

✅ No fim de 30 dias você poderá ter perdido de 5 a 10kg de forma totalmente saudável e natural. Não tem erro, você vai amar! 😍

7 dias de garantia ou seu dinheiro de volta

Eu sei que mesmo depois do que te mostramos aqui, você ainda pode estar insegura. Mas nós vamos facilitar a sua vida.

Vamos deixar você experimentar o programa Receitas Para Secar em 30 Dias(com direito a todos os brindes) por 7 dias para você ver o resultado que vai ter nesse período.

Se por qualquer razão você não gostar ou se adaptar, nos envie um email dentro desse período que simplesmente devolvemos 100% do valor que você pagou.

Você não corre nenhum risco em testar. Mentira! Na verdade, corre sim. O risco de daqui a 30 dias, finalmente conseguir alcançar o seu objetivo.

Porque uma coisa é certa, se você não fizer nada, seu corpo vai continuar da mesma forma, é isso mesmo que você quer?

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Veja Abaixo Mais Resultados Reais de Pessoas Reais

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Não importa o quanto você tenha tentado antes, esqueça essas dietas comuns, que te deixam com fome e você acaba abandonando.

 

Entre para nosso grupo no Facebook e veja com seus próprios olhos suas colegas exporem fotos todas as semanas, lembre, você tem 7 dias, se achar que isso é muito, você cancela, mas eu sei que tu irá perder peso todas as semanas também, eu acredito em ti, falta só você tentar, te aguardo no grupo, não esqueça, clique abaixo e mude radicalmente sua aparência!

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Nota importante: Ao comprar, receberá todas as informações por e-mail, caso precisar de mais detalhes sobre a Hotmart, acesse o menu Home -> Dúvidas

 

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O E-book Receitas para secar em 30 dias:


E nele você encontrará mais de 100 páginas e muitas receitas que vão te fazer triturar toda a gordura acumulada em seu corpo!

👉A Receita Secreta do Chá mais PODEROSO do Brasil

👉Receitas de Bebidas Bomba para perder peso em 2 semanas de uso

👉Sugestões de cardápios fit para você comer de forma saudável no seu dia a dia

👉Receitas de Doces Fit e séries de Circuito Funcional para queimar gordura mesmo dormindo

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E mais! O E-book do Desafio de 30 Dias:


Um cronograma completo e passo a passo desde o zero para você começar a ir desde o seu primeiro dia de reeducação alimentar, até atingir o seu corpo desejado!

O passo a passo completo do que comer e beber durante os 30 dias


Entenderá como funcionam as Receitas para secar e quando usá-las.


Será guiada por todas as refeições diárias com base nas sugestões de cardápios.


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Aqui, você já vai saber das ferramentas poderosas que você tem em mãos para emagrecer rapidamente quando precisar, relaxar sem comprometer sua forma de vez em quando etc. Aqui, você, mais do que nunca, estará no controle e poderá viver para sempre o estilo de vida que construiu para você mesmo aqui no grupo do Facebook.

Você vai querer seguir este seu novo estilo de vida simplesmente porque ele é mais prazeroso e sensacional do que tudo que você já tinha feito até então. Este estilo de vida irá permitir com que você viva seus dias sendo o absoluto melhor que você pode ser como pessoa, como ser humano.

Aqui tudo começa. Lembre-se bem deste momento!
Você está prestes a entrar em um caminho sem volta (ainda bem!) rumo à sua saúde, boa forma e, claro, seu emagrecimento permanente!
A decisão mais importante você já tomou, você está dentro do grupo secreto das receitas para secar no Face, o método mais eficiente e eficaz de se emagrecer, baseado 100% no que a melhor e mais verdadeira ciência nutricional do mundo tem a oferecer. Se parabenize por isso!

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PORQUE VOCÊ ENGORDA?

4 principais motivos que te levaram a engordar ao longo de sua vida:

  1. Má alimentação
  2. Em 90% dos casos, o excesso de peso é consequência direta de uma alimentação não natural! 

Os produtos que você compra na loja contêm conservantes artificiais, sabores sintéticos e tintureiros. Esses componentes químicos provocam problemas de digestão, levam a depósitos de gordura e sistemas corporais congestionados com resíduos.

  1. Rotina

Muitas das vezes as pessoas não tem muito tempo para se alimentar bem por causa da correria do dia a dia e acabam comendo coisas não saudáveis na rua que causam o excesso de peso.

  1. Vícios alimentares

Muitas pessoas desenvolvem vícios por doces ou salgados que lhe dão prazer e dependência, causando assim a obesidade e varias outras doenças como diabetes, pressão alta e colesterol.

  1. Desculpas
  2. Muitas pessoas dão várias desculpas e tentam justificar seu sobre peso como: ''Não tenho dinheiro/tempo de ir na academia.'' ''Emagrecer custa caro.'' ''Não consigo ir até o final toda vez que faço dieta.''

 

 

Adquirindo as Receitas para secar em 30 dias nesse site, você ganha também mais 3 brindes

Brinde 1- PDF Navegando na Dieta Paleo

Navegando na Dieta Paleo

Ao contrário das dietas normais, a dieta Paleo não te priva de comer. tipo essas dietas com baixo teor calórico e baixo teor de gordura simplesmente não funcionam porque nossos corpos respondem simplesmente segurando a gordura!

É um dos nossos mecanismos de sobrevivência mais importantes. Paleo equilibra naturalmente os níveis de hormônio, como o hormônio de armazenamento de gordura insulina.

Brinde 2- PDF Segredos da Dieta Cetogênica

Segredos da Dieta Cetogenica

A Dieta Cetogênica foi descoberta em Experimentos Para Epilepsia, há mais de 50 Anos, com resultados fantásticos Devido a oferta de energia via gordura (Corpos Cetônicos) para o cérebro.

Isso além de diminuir as crises epilépticas, tem mostrado aumento de performance na cognição, foco para estudos e leitura, aumento da memória e até controle do Alzheimer e Parkinson!

Sim, a dieta cetogênica tem um papel extraordinário em SAÚDE NEURAL.

Brinde 3- Segredos da Dieta Infantil

segredos da dieta infantil

A obesidade é uma doença preocupante entre os adultos quando se fala em crianças, a situação é ainda mais grave. Isto porque a saúde começa a sofrer com os problemas causados pelo sobrepeso e má alimentação, enquanto a criança deveria estar em pleno desenvolvimento físico.

Os 3 PDFs só serão liberados após 7 dias, são 3 Ebooks PLR(private label rights) que significa Direitos de marca própria, ou seja, não há direitos autorais e pode ser vendido ou dado para quem quiser. E esses 3 brindes você ganha somente aqui se comprar As Receitas Para Secar em 30 Dias 2.0

Ou clique aqui e veja como adquirir esses 3 Ebook + outros 7 PDFs sobre emagrecimento

 por apenas R$ 16,70

Sobre fazer jejum é opcional, mas abaixo está algo muito relevante para você ler

O Jejum Intermitente(JI)

Lá dentro exploramos as bases científicas de tudo e mostramos porque esta técnica é tão importante e poderosa no caminho de um emagrecimento permanente e de um estilo de vida saudável.

Como dito no grupo Receitas para secar em 30 dias sobre as reais causas do ganho de peso, a resistência a insulina é uma das 2 grandes causas do ganho de peso e também um dos grandes motivos das pessoas acima do peso há bastante tempo terem tanta dificuldade de emagrecer de verdade e manter o peso baixo depois.

A prática do J.I estratégico irá ajudar diretamente neste ponto, colaborando para a redução (e até eliminação) da resistência à insulina, abrindo as portas do corpo para uma perda de gordura contínua, saudável e natural.

A prática de Jejum Intermitente (J.I) é e sempre foi comum por milhares de anos, inclusive na grande maioria das religiões. Milhões de pessoas ao redor do mundo praticam rotineiramente o J.I.

Apesar de ser algo milenar, saudável e comum em muitas sociedades, é também algo que caiu em desfavor nas últimas décadas por causa dessa onda de interesses industriais e políticos que disseminam a ideia de quanto mais e mais frequentemente se comer, melhor, encontre tudo isso nas receitas para secar em 30 dias.

Como vimos na aula sobre “Jejum Intermitente”, há pouco tempo na década de 70, a maioria da população fazia uma média de 3 refeições ao dia. Hoje essa média subiu para 5, 6 e até mais.

Hoje é normal acreditar que precisamos estar constantemente comendo algo para nos mantermos ativos, etc.
Essa prática não está de acordo com nossa carga genética e os problemas de obesidade e doenças estão aí para provar. Os únicos que ganham com isso são as indústrias e governos.

A ciência mostra também que a prática natural do J.I, além de ser uma arma poderosíssima para o emagrecimento e regularização do metabolismo, também têm muitos outros benefícios como anti-aging (retarda o envelhecimento), aumento da clareza e foco mental, protege contra câncer, preservar massa muscular e renova o cérebro, etc. É imprescindível que você entenda o que você está fazendo e o poder de tudo isso, baseando-se em evidências e fatos científicos.

Agora chegou a hora de utilizarmos do poder dessa prática novamente e colhermos todos os seus benefícios. A humanidade sempre soube disso, logo, chegou a hora de relembrarmos e vivermos essa realidade novamente.
Como de praxe, repito aqui que estas diretrizes são meras sugestões e não prescrições e que você deve consultar seu médico ou profissional da saúde antes de fazer qualquer alteração na forma como você se alimenta.

Algumas contraindicações para a prática do J.I:
Mulheres que estão grávidas ou amamentando, crianças e pessoas que estão tomando remédios (principalmente diabéticos). Para mais informações sobre isso veja a aula sobre “Jejum Intermitente”.

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 Todas Dietas Falham


Olá, tudo bem?
Vou dar uma pincelada nesse assunto que acho que todos nós já estamos meio carecas de ouvir falar, certo?

Ele é: DIETAS.

Se você é como eu era há alguns anos atrás ou é como a maioria das pessoas que sofre com o ganho de peso, já deve ter tentado N dietas ao longo da vida e acredito que você deve ter notado 2 coisas principalmente ao longo desta jornada em busca da boa forma:

  1. Toda dieta funciona, no começo
  2. Nenhuma dieta funciona a longo prazo

Você se identifica com essas verdades?
Saiba que se você também experienciou este tipo de coisa, você não está sozinho, porém, muito pelo contrário…


É justamente isso que a ciência também mostra através de estudos que tentam analisar a eficácia de dietas como métodos de emagrecimento de longo prazo.

É comum ouvirmos falar que 95% das dietas falham, certo? Talvez você já tenha ouvido falar disso também.
Porém, 95% é um número extremamente otimista, infelizmente.

Afinal, o que se considera ser um “sucesso” no emagrecimento? Emagrecer X quilos nos primeiros 6 meses ou emagrecer o quanto necessário, atingir o peso ideal e mantê-lo por alguns anos?

Aliás, pra você ter uma idéia, uma análise mais de perto de um dos programas de emagrecimento mais comuns nos EUA, o  Weight Watchers, o qual conta com centenas de milhares (senão milhões hoje) de participantes, mostra que a taxa de sucesso de emagrecimento é de 2 a cada mil, ou seja, 0.2% [1].

Ou seja, de cada mil pessoas que tentam emagrecer, após 5 anos, somente 2 delas mantêm o mesmo peso. É chocante!

E ainda assim, vai saber… talvez estas 2 pessoas acabaram descobrindo algo diferente ou fazendo algo diferente para conseguirem manter o peso de fato.

Um estudo com diabéticos, acompanhou-os por 10 anos depois de se iniciar uma intervenção na questão do peso.
Pode-se ver no gráfico que ao longo dos anos não existe praticamente diferença significativa entre os grupos que fizeram dietas (lifestyle), metformin (remédio para diabetes) e o grupo que não fez nada.

estudo obesidade e dieta

No início se vê uma perda de peso grande principalmente no grupo que fez dietas, porém, como previsto (e como experienciado pela maioria das pessoas), atinge-se um platô e começa-se a ganhar o peso novamente.

No final das contas, dá tudo na mesma.
Em uma revisão bem recente de todos estudos feitos comparando-se dietas a longo prazo, observou-se que os resultados são significativos no curto prazo, porém, mais uma vez, eles tendem a não serem muito significativos no longo prazo, independente da dieta escolhida.
Não perca mais tempo com dietas que nunca fará você perder peso, adquira as nossas Receitas para Secar em 30 dias e mude a sua vida!

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As Reais Causas Do Ganho De Peso

Esta é uma das análises de todo o processo, portanto, leia com uma atenção especial.
A Situação Atual

Para começar, vejamos:
Quando você se depara com qualquer problema, seja no emagrecimento, no seu carro, na sua casa, etc, qual é a primeira coisa que você pensa?

“Tenho que solucionar isso!”, certo?
Agora, uma vez que você quer achar a solução para qualquer problema, qual é a primeira coisa a ser feita? Sim, identificar a CAUSA. Adquirindo as Receitas para Secar em 30 dias você entenderá todo o processo e perderá peso com muita saúde.
Afinal, tipicamente o que vemos logo de cara são os sintomas do problema e não a causa do mesmo, por exemplo: seu carro não liga, sua pia está indo por cima, você está acima do peso, etc, todos estes são sintomas!

Todos nós sabemos que ao se tratar os sintomas nós nunca iremos nos livrar do problema em si, afinal, algo está CAUSANDO o problema.

Se a sua pia está indo por cima (sintoma), não adianta de nada você começar a tirar água de dentro com um balde, afinal, a pia vai continuar indo por cima com o tempo. Você precisa encontrar a causa, a qual, pode ser que o cano esteja entupido.

Desentupindo o cano, a pia volta a dar vazão normal e todos sintomas são solucionados.
Se isso é tão óbvio, por que será que no emagrecimento o que mais se faz é se tratar os sintomas ao invés de achar a CAUSA deles?

Simplesmente porque a maioria dos “experts” já acham que sabem qual a causa do ganho de peso. É simples, é uma mera questão de se comer mais do que gastar…
Agora, como já foi comprovado cientificamente acima, “Todas Dietas Falham” que esta não é a CAUSA do ganho de peso.

Porém, mais óbvio do que tudo, a maior prova existente de que não estamos tratando a causa do ganho de peso é o simples fato de as pessoas estarem ficando mais gordas e doentes diariamente e nunca na história da humanidade tudo isso esteve em um patamar tão alto.

Parece óbvio que algo está errado e que nós simplesmente não estamos acertando na solução.
Aliás, diz-se que esta geração atual será a primeira da história a viver menos que a anterior. Isso é assustador!

No gráfico abaixo [1] que mostra o crescimento da obesidade nos EUA entre adultos evidencia claramente que os números vêm subindo ano a ano sem exceção e as projeções são de que em 2030, nada menos do que 50% dos americanos sejam obesos.
estudo mostra a obesidade em 50 porcento dos norte americanos

A tendência não é muito diferente no caso do Brasil, aliás, esta parece meio ser a norma na grande maioria dos países do mundo, uma tendência crescente do número de obesos e problemas relacionados. 

A solução está aqui abaixo, adquira já e mude o rumo de sua vida!

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No Ebook Receitas para secar em 30 dias você terá muitas dicas além dessas 27 aqui abaixo

1. Beba muita água.

Nosso corpo precisa de muita água, então ceda à água. A água não é apenas uma maneira de liberar a toxina, mas se você tiver mais água em seu corpo, geralmente se sentirá mais saudável.

2. Comece o seu dia com um copo de água.

Assim que você acordar, beba um copo de água fria. É uma ótima maneira de começar o seu dia e você só precisa de uma quantidade menor de café de manhã depois disso.

Um copo de água deixa sair todos os seus sucos digestivos e lubrifica o interior do seu corpo. Você pode ter sua xícara de chá da manhã, mas depois de um copo de água.

3. Beba um copo de água antes de começar a refeição.

A água naturalmente precisa de algum espaço para que você se sinta mais completo sem precisar se encher.

4. Tome outro copo de água enquanto estiver fazendo a refeição.

Novamente, esta é uma outra maneira de ficar cheio para que você possa realmente se levantar da mesa comendo menos, mas sentindo-se completo da mesma forma. Em vez de beber um gole, tome goles depois de cada pedaço.

Isso ajudará a comida a se acomodar mais rapidamente, para que você tenha a sensação de estar cheio mais rápido. SIDENTO: A água é uma coisa tão notável, mas raramente damos o crédito que merece.

Você sabia que mais de 66% do seu peso corporal é apenas água? É incrível! A água também desempenha um papel vital no controle de peso, e é por isso que eu doei tanto espaço para isso, acima.

5. Fique longe de bebidas açucaradas, especialmente refrigerantes.

Ei, todas essas colas e refrigerantes são adoçadas com açúcar e isso significa calorias. Quanto mais você puder cortar essas bebidas açucaradas, melhor para você. Então, se você deve beber refrigerantes, em seguida, mantenha a dieta de refrigerantes.

6. Inclua em sua dieta coisas que contenham mais água, como tomates e melancias.

Essas coisas contêm 90 a 95% de água, de modo que não há nada que você tenha que perder se banquetear nelas. Elas enchem você sem aumentar os quilos.

7. Coma frutas frescas em vez de beber suco de frutas.

O suco é muitas vezes adoçado, mas frutas frescas têm açúcar natural. Quando você come frutas, você está ingerindo muita fibra, que é necessária para o corpo, e as frutas, claro, são uma excelente fonte de vitaminas.

8. Se você tem um desejo por suco de frutas, vá em busca de suco de frutas frescas em vez de suco e suco artificial.

Ou melhor ainda, tente fazer o seu próprio suco de frutas tomando cuidado para não adoçá-lo com muitas calorias.

9. Escolha frutas frescas ao invés de frutas processadas.

Frutos processados ​​e enlatados não têm tanta fibra como fruta fresca e frutas processadas e enlatadas são quase sempre adoçadas.

10. Aumentar sua ingestão de fibras.

Como eu mencionei, o corpo precisa de muita fibra. Portanto, tente incluir na sua dieta tantas frutas e verduras quantas puder.

11. Coma mais legumes.

Legumes são sua melhor aposta quando se trata de perder quilos. A natureza tem uma ótima propagação quando se trata de escolher vegetais. E os vegetais verdes folhosos são sua melhor aposta. Tente incluir uma salada em sua dieta sempre.

12. Coma de forma inteligente.

A diferença entre homem e animal é que somos movidos pela inteligência, enquanto os animais são movidos pelo instinto. Não coma apenas algo porque você sente vontade de comê-lo. Pergunte a si mesmo se seu corpo realmente precisa.

13. Observe o que você come.

Mantenha um olhar atento sobre cada coisa que entra. Às vezes as guarnições podem ser mais ricas do que a própria comida. Os acompanhamentos também podem ser muito ricos. Lembre-se de que é a coisa mais fácil do mundo comer alguma coisa sem perceber que era algo que você não deveria ter comido. Memória seletiva você sabe.

14. Controle esse doce.

Lembre-se que coisas doces geralmente significam mais calorias. É natural que tenhamos desejos por coisas doces, especialmente chocolates e outras confeitarias. Vá com calma nessas coisas e cada vez que você consome algo doce compreenda que vai acrescentar em algum lugar.

15. Fixar horários para ter refeições e cumpri-lo.

Tente se alimentar em horários fixos do dia. Você pode esticar esses horários em meia hora, mas qualquer coisa a mais do que isso afetará seu padrão alimentar, o resultado será uma perda de apetite ou aquela sensação de fome que fará com que você se encha com mais do que é necessário na próxima vez que você comer.

16. Coma apenas quando estiver com fome.

Muitas pessoas têm a tendência de comer sempre que ver comida. Usando festas como desculpa para se encher. Entenda que o efeito de uma semana inteira de dieta pode ser desperdiçado por apenas um dia de comida de festa.

Sempre que lhe oferecerem algo para comer com as receitas para secar em 30 dias, não a diminua completamente, apenas quebre uma mordida para que pareça se importar com suas maneiras e, ao mesmo tempo, possa observar sua dieta.

17. Pare de petiscar entre as refeições.

Não caia em lanches entre as refeições. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que têm que viajar muito. Eles acham que a única vez em que conseguem comer é petiscos e junk food.

O principal problema com a maioria dos lanches e junk food é que eles geralmente são menos recheados e contêm muita gordura e calorias.

18. Lanche vegetais nos intervalos.

Você pode sentir muita fome entre as refeições. É algo que você pode muito bem controlar. Ou melhor ainda, tente mastigar cenouras. São uma excelente maneira de satisfazer as dores da fome e são bons para os seus olhos e dentes.

É verdade que você pode acabar sendo chamado de Pernalonga, mas é melhor que suas milhas sejam chamadas Pernalonga do que gordas.

19. Vá com calma no chá e café.

Com as receitas para secar, chá e café são inofensivos para si mesmos. É quando você adiciona o creme e o açúcar que eles engordam. Você sabia que tomar uma xícara de chá ou café com creme e pelo menos dois cubos de açúcar é tão ruim quanto ter um grande pedaço de bolo de chocolate?

20. Tente manter o chá preto / café.

Chá preto ou café pode realmente ser bom para você. Mas, pessoalmente, eu gostaria de recomendar chá em vez de café. A cafeína no café não é muito boa para você porque é um alcalóide e pode afetar outras funções do seu corpo como o metabolismo.

21. Conte as calorias enquanto você come.

É uma boa ideia ter uma ideia das calorias que a maioria dos alimentos tem. Se é uma coisa embalada, então o rótulo é certo ter as calorias que a substância tem.

22. Certifique-se de queimar as calorias extras até o final da semana.

Se você sentir que consumiu mais calorias do que deveria durante a semana, isso acontece, e então certifique-se de trabalhar com essas calorias extras até o final da semana.

23. Fique longe das coisas fritas.

Quanto mais coisas fritas você evitar, menor será seu peso. As coisas fritas são chamadas assim porque são fritas em óleo ou gordura. E mesmo que o óleo externo seja drenado, ainda há muito óleo oculto nele, portanto, fique longe dele.

24. Não pule as refeições.

A pior coisa que você pode fazer enquanto assiste sua dieta é pular uma refeição. Tem exatamente o efeito oposto do que você quer. Você precisa ter pelo menos quatro refeições regulares todos os dias.

25. Legumes frescos são melhores que vegetais cozidos ou enlatados.

Tente comer seus vegetais crus. Quando você cozinha, na verdade você está consumindo quase metade das vitaminas. E vegetais enlatados também são processados ​​e não são quase tão bons quanto vegetais frescos.

26. Nada mais que um ovo por dia.

Os ovos não são uma ideia tão brilhante. Seria melhor reduzir sua ingestão de ovos para talvez três em uma semana. Mas para aqueles que amam os ovos, você pode ter até um ovo por dia, mas nada além disso.

27. Faça dos chocolates um luxo e não uma rotina.

Chocolates não são ou pelo menos não devem fazer parte da sua dieta. Portanto, não se dedique muito a eles. Mesmo os chocolates amargos não são bons para você porque, embora o açúcar seja menor, ainda há o creme neles.