Nossa memória afeta muito as relações que temos ao longo de nossas vidas.

Você não tem que perder a habilidade de se lembrar. Este conselho ajudará a fortalecer seu cérebro.

fortalecer a memoria

Evite colocar toda a sua rotina em um curto espaço de tempo. Estudos mostram que a informação é melhor retida, se você tirar algum tempo para aprendê-la. Você pode fazer isso agendando sessões curtas de estudo nos dias e semanas, antes de um exame. Colocar tudo em uma sessão só será contraprodutivo.

Se você está procurando maneiras de aumentar sua memória, então trabalhe com os outros e colabore em ideias com eles. Quando você faz isso, seu cérebro dispara de uma maneira diferente do que quando você trabalha em algo sozinho. Tire as ideias dos outros e veja como você começa a pensar diferente.

Se você está tentando lembrar algum corpo de informação, uma das melhores técnicas para fazê-lo é tentar ensiná-lo a outra pessoa. Ensinar conceitos para outra pessoa melhora a compreensão tanto para o aluno quanto para o professor. Mesmo algo tão simples como ler em voz alta para outra pessoa também pode ajudar.

A homeopatia em geral é ótima para a memória, veja nossa página Curso de Homeopatia Online e tenha uma noção sobre o que fazer para melhorar a memória.

Ao dominar novas informações, conectá-lo com algo que você já conhece e pode acessar facilmente. Por exemplo, o seu local de nascimento ou o nome de solteira da sua mãe. Criar uma relação entre as duas coisas torna muito mais fácil para o seu cérebro para armazenar informações e recuperá-lo mais tarde. A memória prospera neste processo de relacionar um bocado novo do conhecimento a um já fixado.

Envolva sua mente regularmente em atividades como quebra-cabeças ou teasers cerebrais para melhorar sua memória. Não só essas atividades são divertidas, mas também melhoram a atenção e a concentração, mantendo suas habilidades de memória afiadas. Os jogos cerebrais treinam sua mente para trabalhar de forma mais eficiente e ajudam a formar diferentes padrões de pensamento, permitindo uma melhor retenção de memórias.

galinha jogo mental

Uma ótima dica que pode ajudá-lo a melhorar sua memória é ter certeza de que você está dormindo o suficiente todas as noites. Estudos mostraram que pessoas privadas de sono tendem a ser muito lentas. Todas as suas funções cognitivas, incluindo sua memória, estão comprometidas. Dormir o suficiente é muito importante.

Uma ótima dica que pode ajudá-lo a melhorar sua memória é procurar ajuda se você está sofrendo de depressão.Pode dificultar que você se concentre e lembre-se das coisas. Obter um tratamento adequado pode ajudá-lo a melhorar sua memória.

Para lembrar coisas importantes, você pode querer pedir a ajuda da família ou amigos que tenham boas memórias. Diga a eles as informações importantes que você deseja lembrar, para que você possa perguntar a eles em uma data posterior para lembrá-lo dessas informações. Só não confie em outra pessoa que tenha uma memória ruim!

familia

Uma ótima dica que pode ajudá-lo a melhorar sua memória é começar a limitar a quantidade de álcool que você bebe. Beber muito álcool pode destruir muitas células cerebrais ao longo do tempo, o que pode prejudicar severamente suas funções cognitivas, como a memória. Limite seu álcool a apenas uma ou duas bebidas por dia ou por semana ou mês.

Uma ótima dica que pode ajudá-lo a melhorar sua memória é revisar informações logo depois que você aprendeu. Fazer isso periodicamente vai ajudá-lo a lembrar coisas importantes. O que você não pode fazer é não se esforçar. Se você não se esforçar,  você não vai reter tanta informação quanto quiser.

Faça um desenho! Se você está tendo problemas para lembrar de algo - tente rabiscando! Desenhar relaxa sua mente, abre-a. Não importa se você é um artista terrível. Só rabiscar um pedaço de papel. Seus pensamentos se sentirão mais organizados e as memórias virão muito mais facilmente.

fazer desenhos

Uma boa dica se você está lutando contra a perda de memória é consultar o seu médico. Se sua perda de memória só está piorando, você precisa ver seu médico imediatamente para que eles possam fazer alguns testes em você. Você não deveria se sentir envergonhado para pedir ajuda profissional.

Tente usar todos os cinco sentidos ao tentar lembrar das coisas. Usando o máximo de seus sentidos que a situação exige, você terá um tempo melhor para se lembrar dela. Se é um local que você está tentando lembrar, imagine como cheirava e os sons associados à área, se era quente ou frio.

sistema sensorial cinco sentidos

Uma maneira de melhorar a função cerebral e a memória é misturar as coisas em sua rotina diária. Os humanos se apegam a rotinas e hobbies e fazem a mesma coisa repetidamente, mas quanto mais algo está enraizado em nós, menos esforço leva o cérebro para realizar. Tente pequenas coisas novas como ir à loja de uma maneira diferente ou abrir todas as portas com a mão errada para manter seu cérebro em seus dedo.

Ao tentar comprometer um item como materiais de estudo para a memória, é melhor que você se concentre nisso em um ambiente livre de distrações como televisão ou música. Os itens só podem passar da memória de curto prazo para a memória de longo prazo se você prestar atenção ativamente ao tópico em questão, veja como reprogramar a mente para ter sucesso.

Dormir saudável pode ajudar a melhorar a memória. Se você está privado de sono, seu cérebro é incapaz de operar em plena capacidade. Suas habilidades de resolução de problemas, criatividade e habilidades de pensamento crítico estão comprometidas. Pesquisas comprovaram que o sono é fundamental para a consolidação da memória, já que a atividade chave de melhorar a memória ocorre durante seus estágios mais profundos de sono.

dormir bem

Se está tentando se lembrar de algo importante, tente fechar os olhos ou olhar para cima. Dessa forma, os centros de visão do seu cérebro estarão menos ocupados e você terá mais facilidade em comprometer a informação à memória. Tente ter certeza de que você minimizou qualquer outra distração também.

Certifique-se de que o que está trabalhando tem sua atenção total. Se você está estudando para um teste ou ouvindo alguém falar, a atenção é o que permite que as memórias vão da área de curto prazo do cérebro para o longo prazo. Tente encontrar um lugar com uma quantidade mínima de distrações se você estiver tendo dificuldade em se concentrar.

Embora não seja incomum para uma pessoa dizer  "me deu um branco" aqui e ali, é, no entanto, desconcertante quando isso se torna cada vez mais frequente. Isso pode ser apenas o começo da perda de memória. Use as ideias que você lê aqui e ajude-se a reter memórias preciosas.

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