Criando Um Plano De Cura Para A Depressão Clínica

A depressão às vezes pode ser vista como uma coisa tão negativa.

Há uma conotação que faz muita gente se sentir desconfortável admitindo que está deprimida. As dicas deste artigo são um ótimo conselho para você pensar se é ou não você que está deprimido ou alguém que você conhece.

Trabalhar na criação de uma vida social positiva e edificante. Tente duro para ser mais positivo e mostrar calor para seus amigos e em situações sociais. Interesse-se por eles e trabalhe no desenvolvimento e compartilhamento dos mesmos interesses e atividades. Informe seus amigos e familiares que você quer ser mais positivo e estar mais envolvido em suas vidas, ao contrário de habitação em sua própria depressão.

Uma das melhores maneiras de lutar contra a depressão é desenvolver hobbies. As pessoas estão mais deprimidas quando estão ociosas. Mantendo-se ocupado em algo que você ama, você automaticamente mantém sua mente longe de problemas e emoções negativas. Esta também é uma maneira fácil de construir apreço pela vida.

Pare de usar as palavras "depressão" e "deprimido". Embora sua depressão seja muito real, a palavra carrega conotações negativas que podem aumentar seus sintomas. Reestruture seu vocabulário para descrever sua depressão em termos de melhora de humor. Quando você pensa em lutar contra a depressão, pode parecer impossível. Em vez disso, pense em elevar seu humor.Tente pensar somente em coisas que te faz rir, não importa o que seja, pode ser um simples peido, mas, insista nisso.

Medicamentos?

A medicação por si só não é a resposta. Os profissionais podem ajudá-lo a trabalhar através de seus pensamentos negativos. Lembre-se de amigos podem ajudar, mas você precisa de um profissional treinado.

Se você está se sentindo deprimido durante o dia tente parar o que você está fazendo e vá dar uma caminhada rápida ao sol. A luz solar ajuda seu corpo a liberar alguns produtos químicos que realmente fazem você se sentir muito mais feliz. Isso também é verdade para pessoas que estão naturalmente deprimidas, o melhor horário para pegar sol é entre 12 hs e 14 hs.

Uma das melhores coisas que as pessoas deprimidas podem fazer é aprender gratidão. Ser grato pelas coisas positivas que você tem em sua vida, em comparação com aqueles que são menos afortunados, vai fazer você apreciar o que você tem, em vez de se debruçar sobre as coisas que você não tem.

Faça algo que você realmente gostava de fazer quando era criança. À medida que crescemos, às vezes tentamos agir como se estivéssemos maduros demais para certas atividades divertidas. Se você adorava balançar em um playground ou jogar jogos de tabuleiro, sinta-se livre para deixar sua "criança interior" sair e fazer essas coisas.

Se seu trabalho é parte da causa de sua depressão, você pode querer pensar em cortar alguns de seus deveres mais difíceis. Converse com seu chefe sobre como você está se sentindo e pergunte se você pode fazer projetos mais leves. Tente não trazer o estresse do seu trabalho para casa com você.

Quando você depressão está recebendo o melhor de você, pense em quanto pior ele pode ser. Há pessoas no mundo que são sem-teto ou sem comida. Pensando em como pior a sua situação pode ser vai fazer você grato pelo que você tem, reduzindo assim os sintomas de depressão.

Concentre-se em pensamentos felizes. Pensamentos negativos podem realmente fazer com que você veja tudo em sua vida de uma forma negativa. Manter seus pensamentos positivos pode ajudar a aliviar o estresse e ter uma visão mais feliz da vida. Lembre-se de fazer o que puder para resolver seus problemas, mas não para permitir que eles atrapalhem sua vida, saiba como reprogramar a mente para ter sucesso.

Desenvolver e praticar exercícios ou práticas eficazes de relaxamento. Se encontrando-se em uma cuba que seja enchida com os grânulos aromáticos ou usando a ioga para relaxar sua mente, você quer manter uma cabeça desobstruída e abster-se do incómodo a fim evitar um modo deprimido. Com relaxamento vem iluminação e um humor muito mais saudável.

Uma ótima dica que pode ajudá-lo a sair da sua depressão é começar a perdoar pessoas que te injustiçaram. Carregar rancores e males só alimenta a negatividade. Aprenda a deixar tudo ir e seguir em frente. Você pode se sentir melhor em pouco tempo.

Uma dica de autoajuda que você pode utilizar em sua luta para vencer a depressão é cuidar de si mesmo. Como a depressão normalmente inclui problemas com o sono, aponte para 8 horas de sono todos os dias. Ambos dormirem muito pouco ou muito podem causar distúrbios de humor. Ao aprender hábitos saudáveis de sono, seu humor deve melhorar.

Estabeleça uma meta. Muitas vezes a depressão pode ser causada por falta de propósito ou sensação de fracasso. Se você estabelece uma meta para si mesmo, isso lhe dá algo para olhar para a frente e trabalhar para. Dá à sua vida um propósito e uma razão para sair da cama de manhã, estude algo bom, assuntos que te fazem bem, coisas naturais, veja o que você pode aprender com o nosso Curso de Homeopatia à distância.

Medo

Cuide melhor de sua saúde. A depressão é um diabinho maldoso e faz as pessoas esquecerem como cuidar bem de si mesmas e de sua saúde. A depressão também mascara outros sentimentos, como ansiedade ou medo, e pessoas deprimidas podem ficar acordados até tarde da noite, apenas para começar no dia seguinte se sentindo ainda pior. Se você descobrir que isso está acontecendo com você, defina e mantenha a hora de dormir regular. Se você tiver problemas para dormir, pratique técnicas de relaxamento, como visualização ou auto-hipnose, enquanto estiver na cama.

Depressão pós-parto pode ter efeitos devastadores em uma nova mãe. Níveis hormonais flutuantes podem causar sintomas de depressão, como desespero, tristeza e medo. Uma nova mãe pode sentir que a vida nunca mais será a mesma ou mesmo imaginar que ela não ama seu novo bebê, causando culpa e auto-ódio também. Os médicos entendem a depressão pós-parto e podem tratá-la com sucesso.

Não espere se sentir alguma dessas coisas, consulte seu médico o mais rápido possível!

Se você pode usar as informações que foram apresentadas neste artigo e fazer a diferença para você ou para alguém que você conhece, então isso é ótimo. A depressão é uma coisa difícil de lidar, mas lembre-se sempre que não há vergonha em procurar ajuda profissional, se necessário.